Stres ile Başa Çıkmanın Yolları

Hepimiz günlük hayatımızda stresin nasıl kurbanı olduğumuzun farkındayız. Peki üstesinden gelmek için neler yapıyoruz? Ya da hiçbir şey yapmadan kendimize zarar vermeye devam mı ediyoruz? Stres beynimizdeki hücrelerin normal hızda çalışımını engeller ve düşünmemizi yavaşlatır. Hepimiz stresli bir gün içinde, yapacak birçok iş varken sanki bütün hücrelerimiz donmuş gibi hissetmişizdir. Ne yapacaktım, ya da nerden başlasam diye düşünürüz. Stresli bir gün geçiriyorsak durumu gözümüzde olduğundan büyük bir hale getiririz. Önümüzde aşılacak koca bir dağ vardır sanki. Unutmayın, zor işler kolay işlerin geciktirilmesiyle ortaya çıkarlar. Bahsettiğimiz, strese neden olan aşamalardan biri. Biz ise, stres zaten gelip kapımızı çalmışsa nasıl başa çıkılır ondan bahsedeceğiz.

21. Yüzyılda stres, halk tabiriyle hastalıkların en hızlı bulaşanı diyebiliriz. Günümüzde Doktor’ a gidip herhangi bir ağrınızdan yakındığınızda bilimsel bir semptom bulunamıyorsa, sosyal açıdan cevap basit: Hastalığınız psikolojik ve stres kaynaklı J Stres hayatımıza işlemiş durumda. Başımıza gelmişken, acaba başa çıkmak için neler yapmalıyız.

Öncelikle; yapacağınız işler her zaman hallolur, fakat stresin vücudunuzda bıraktığı hasarı yıllarca taşımak zorunda kalabilirsiniz.

– Psikolojimiz ve fizyolojimiz doğru orantılı çalışır. Çekirdek yediğimizde cildimizin yağlanması ya da çikolata yediğimizde kendimizi mutlu hissetmemiz gibi. Sağlıklı beslenmek düşündüğünüzden daha önemlidir. Taze ve organik meyveler cildinize iyi geldiği gibi aklınıza da iyi gelir.

– Stresli olduğunuz anlarda her şeyden uzaklaşıp sadece 30 sn kendinizi olmak istediğiniz en güzel yerde hayal edin. Gözlerinizi açtığınızda kendinizi rahatlamış bulacaksınız. Odaklanmakta zorlanıyorsanız, size “Çapa” Yöntemini önerebilirim. Vücudunuzun herhangi bir bölgesine dokunun ya da tutun. Bu hareketi her yaptığınızda kendinizi olmak istediğiniz hayalin içinde düşünün. Bir süre sonra fark edeceksiniz ki bu hareketi her yaptığınızda, aklınız düşündüğünüz hayale odaklanacak. Örneğin; başparmağınızı tutun ve kendinizi dostlarınızla tatilde hayal edin. Başparmağınızı her tuttuğunuzda, kendinizi hayaliniz aklınıza gelmiş bulacaksınız. Lütfen deneyinJ

– Stresli bir hafta geçiriyor iseniz, mutlaka sosyalleşin. Vaktinizi yalnız kalarak harcamayın. İşleriniz ters gidiyor ise stresinizi dostlarınızla paylaşın.

– Derin bir nefes alın, ciğerlerinizin alabildiği kadar oksijenle dolmasına izin verin. Dünya’ da nefes alabilmekten daha güzel bir şey var mıdır? Unutmayın nefes aldığınız ve yaşadığınız müddetçe çözemeyeceğiniz sorun yoktur.

– Stresli olduğunuz anlarda neden stresli olduğunuz bir kağıda yazın ve katlayın. Diğer bir kağıda durumu iyileştirmek için yapabileceklerinizi yazın. Stresinizi yazdığınız kâğıdı okuyun ve yırtıp atın, ona ihtiyacınız yok. Çözüm yollarını yazdığınız kâğıdı alın ve tekrar okuyun. En kısa sürede çözümleri uygulamaya başlayın. eHerjkxdcvnfvbkJKNFVKGFHer attığınız adım için listenize işaretler koyun ve her akşam listenizi kontrol edip nasıl üstesinden geldiğinizi görün. Strese karşı kendinizi daha güçlü hissedeceksiniz.

– Kendinizi paniklemiş bir halde bulmuş iseniz. Sizi mutlu eden herhangi bir yere bakın. Bunlar; gökyüzü, deniz, bir tablo, ağaç, sevdiğiniz bir insan ya da bir maskot olabilir. Hiçbir şey düşünmemeye çalışın, beyninizi serbest bırakın. Buna odaklanmak zaman alacaktır. Kendiniz için birkaç dakika ayırın.

Bu yöntemleri deneyerek günlük hayatın stres ve gerilimiyle başa çıkabilirsiniz. Stres size hata yaptırır, düzeltmek içinse daha fazla strese girersiniz. Bu bir kısır döngüdür. Bu yüzden sakin insanlar daha başarılı ve kendilerinden emindirler. Stresle başa çıkamayanlar ise kendilerini hata yapmaktan ve daha yavaş düşünmekten alıkoyamazlar. Stresinizi yenmeyi deneyin, eminim iş ve sosyal hayatınızda daha başarılı olacaksınız.